From 山極 毅
毎週日曜日は
心のリセット研究所です^ ^
今日は、
メルマガのコメント投稿に
質問をいただいたので
お答えしていきたいと思います。
ーー質問ーーーーーーーーーーー
我慢して溜め込むタイプです。
そんなタイプの
心の切り替え方などがあれば
教えていただきたいです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
、、、という投稿でした。
当たり前ですが我慢というのは
ストレスになりますよね。
我慢にも色々ありますが
周りを気遣って平気を装ったり
空気を読んで自分押し殺していると
徐々に心は疲弊していきます。
たとえ、その場では
イライラや怒りの感情を誤魔化していても
着実にストレスは蓄積されていってるんです。
なぜなら
適切に処理をされなかった感情に
脳は「まだ終わってないですよ〜」
とメッセージを出し続けるんだそうです。
これを心理学では
「未完了」と言います。
この未完了のものは根強く
ずーっと心に残ります。
その結果、我慢が溜まりすぎると
抑うつ状態になったり依存症になってしまうので
適切に早めに処理をしてあげることが大事になります。
時が経って忘れればいいんですけどね、、、。
なので、ストレスを感じた時には
蓄積してしまう前に適切に
対処する必要があるんです。
対処する1つの方法としては、
「言葉にしてその感情を吐き出してみる」
ことがストレス軽減には効果的です。
例えば、、
「あぁ〜。疲れた。」
「イライラするなぁ」
「私は〇〇さんのこういうところが嫌で腹が立った。」
とかって吐き出すんです。
聞いてもらう人がいなければ
独り言で十分です。
そうするだけで
かなり楽になります。
実はコーチングでも
嫌なことや我慢してることを
「言葉にして吐き出す」ことを
やってもらうんですが
みなさん終わりに
「あー！！すっきりした！！」
とおっしゃるんです。
なので、たまには
「悪口や愚痴を言ってはいけない」
という固定観念を捨てて、、、
思いっきり吐き出してみましょう（笑）
このテーマについて
詳しく心理カウンセラーの妻と
話をしましたのでよければご覧下さい。
↓
山極毅
P.S
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